{SiteName}
首页
慢性支气管炎
支气管肺炎
支原体肺炎
小儿肺炎
肺炎严重吗
坠积性肺炎

捶背丨最简单易行的强身方法

白癜风哪儿治得好 https://m-mip.39.net/news/mipso_5885316.html

冬季,面对风寒雾霾和不那么美好的天气,制定好的锻炼计划是不是又被搁置了?总在给自己找各种借口吧?今天就教你一招,不出家门随时都可以强身健体的好方法:捶背

///中医经络中,人体背部的脊柱两侧是众脉所在,有督脉和足太阳膀胱经循行,共有53个穴集中与此。这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路,通过捶打刺激这些穴位,可有调节脏腑、促使气血流通,消除疲劳;并起到预防、辅助治疗疾病的作用,可谓一举多得。

经常捶背有益健康

现代医学也证明,人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞,由于人手平时不容易触及背部,所以这些有用的免疫细胞时常处于“休眠”状态,捶背时,通过刺激这些细胞,激活了它们的功能,于是它们就“醒”过来奔向全身各处,投入到杀灭细菌和病毒的战斗行列中。

捶背是一种很有益的保健方法,可以防治多种慢性疾病,有益健康。例如:刺激背部的肝俞穴,能治肝、胃、眼病、神经衰弱、肋间神经痛等;刺激胆俞穴,可治胆囊炎、口苦、胁痛等。

它不但简单易行,还不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背,可以使人保持头脑清醒和精神振奋,有利于提高工作效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡,是医治失眠的良方之一。捶背可在两人之间相互进行,能使双方神经系统处于最佳状态,令机体免疫水平得到提高。

捶背可分拍法和击法两种:

①均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打,后者用虚拳叩击,手法均宜轻不宜重,力求动作协调、节奏均匀,着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩,可以自身捶打,站着和坐着都可以。

②也可由他人捶打,接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60—下为宜,以不痛为度。每日1—2次,每次捶背时间以30分钟为限。

坚持捶背的好处

1.可改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环,加速背部组织的新陈代谢,减少皮肤细胞的角质化,有利于皮肤的清洁与健康。2.舒筋活血,健身防病。成年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。3.宁心安神,振奋精神,当人过度疲劳时,就会出现心烦意乱、坐卧不宁,通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来,感到精神倍增。4.对于长期卧床的病人或老人来说,每天捶背不但可以振动呼吸器官帮助排出痰液,而且还可以帮助排出肺泡中的废气,从而起到防治坠积性肺炎的作用。

捶背的注意事项

1.应握空心拳,不要把力量用在握拳上。2.捶打速度要快慢适中,刚柔相济,捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。3.如精神紧张、情绪激动,可用轻而缓的手法,此法能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力,可用强而快的手法,此法能使肌肉紧张、神经兴奋。4.对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者,则不要捶背,以防加重病情或引起意外。

☆小编提示:捶背虽是举手之劳,也需每天坚持,只要持之以恒,一定会达到健身的效果。

(图文来自于网络)

丨为生活补课·为生命增值丨



转载请注明:http://www.xijiej.com/xefy/5730.html

  • 上一篇文章:
  • 下一篇文章:
  • 推荐文章

    • 没有推荐文章

    热点文章

    • 没有热点文章