读创/深圳商报首席记者郑健阳记者赵晓莹
秋风起，冬季还会冷吗？可冬天一来，家中的老人就要注意了，除了防止感冒等常见病，还要防摔。近日，记者医院骨关节科主任医师王华，王华告诉记者，秋冬季节确实是老人摔倒的高峰期，很多市民忽略老人的这一摔，而这一摔很有可能成为老人的人生最后一摔。
为何老人一摔就很可能成为人生最后一摔呢？王华告诉记者，平时看得最多的就是老年人的关节炎和骨折，患者大部分70岁以上，被戏称为“老年之友”。尤其时髋部股骨转子间粉碎性骨折，这个部位刚好处于大腿根与身体连接的地方，一旦骨折，老人就没法站起来和走路，如果不做手术，只能长期卧床。一卧床，麻烦事就接踵而至：如果日常护理不到位，容易发生坠积性肺炎、褥疮、下肢深静脉血栓等，很多老人因为这一摔就再也没起来过，有的最终危及生命。这种骨折也是70岁以上老人最常见的骨折，和股骨颈骨折一起并称为“人生最后一次骨折”。有统计显示，老人髋部骨折后一年的死亡率高达40%。
如何防止老人摔倒呢？王华分别从几种情况提醒——
走路时
冬季，老年人自身灵活性变差，外出穿得又多，帽子、口罩会影响视线。这些都会增加摔倒的风险。老年人在冬季外出时，双手不能插在口袋里。双手在外面可以保持平衡,万一跌倒可以用手撑着,不容易把腿跌坏。毕竟上肢的外伤比下肢的外伤好处理。走路时身体略向前倾,如滑雪状。降低身体重心。两脚分开,与肩同宽。这样的姿势底盘大,重心稳。走路步幅宜小,迈大步走路容易跌倒。最好穿防滑鞋或旅游鞋,小步缓慢行走。不要边走路边看手机。老年人特别是骨质疏松者,如果在北方，老人尽量在雪天减少外出,在阳光充足的时候出门,少挤公交车避免跌倒。
起夜时
很多老年人都有夜尿频多的情况，而不少老年人骨折甚至死亡都是起夜时摔倒造成的。老年人最好在床头放一盏台灯，并把要披的衣服放在随手可拿的地方。醒来后先在床上躺一会儿，不要急着坐起，然后慢慢把双腿放到地上，再慢慢站起来。由卧室通往卫生间的通道上不要摆放杂物，卫生间应有防滑垫、马桶旁可安装扶手。当然，起夜时最好叫醒老伴儿或其他家人，以免发生意外无法及时发现。
洗澡时
冬季洗澡时，浴室很快就会被热蒸汽笼罩，室温迅速上升，地面变得湿滑，再加上老年人平衡力差、视力较弱，如果再有心脏病、高血压等，就更容易摔倒。老年人洗澡时间不宜太长，15分钟至20分钟为宜，可以坐在防滑凳上洗，能防滑倒还节省体力。
针对造成老人跌倒的原因，王华提出十招防跌倒措施。
第一招，光亮每一处。老年人会有夜间如厕的需求，若亮度不足或光源太远，都容易造成跌倒。第二招，清除走道障碍。第三招，地板需防滑。第四招，扶手需稳固。第五招，有老年人的家庭应注意家具的高度与软度，不宜太低、太软，家具最好也有扶手。第六招，衣着需合身。避免太长太宽的衣物。第七招，用药需小心。应在专业人员指导下服用药物，并确定不会影响走路的平稳性。第八招，规律运动。保持身体柔软性与耐力对跌倒的预防也有帮助。第九招，放慢生活节奏。下床或起身的动作要缓慢，不要突然蹲下或站起。第十招，跌倒后处理。在无人发现情况下摔倒，如自行勉强行动，容易造二次跌倒。
此外，老年人平时要积极锻炼身体，坚持运动来保持身体的力量和平衡能力。一旦发生摔倒意外，应保持原有位置，及时呼救，最好由专业医务人员到场处理，防止造成二次伤害。到医院后应听从医生的建议及时治疗，切勿因为高龄而错失手术时机！
