说起来骨折，这是一种可大可小的病。轻度骨折的人修养一个月大抵能够恢复得很好，而中度或者重度骨折的人，不仅要打石膏打钢钉，还不能下地行走，活动受限。尤其有一些部位如果发生了严重的骨折，长期卧床还会带来诸多并发症，甚至缩短人的寿命。
63岁的刘德刚退休没多久，还没来得及好好享受退休生活，就因为一次髋关节骨折卧病在床。因为骨质疏松如散沙，医生只能放弃手术治疗，采取保守治疗的方式让他在家静养。谁知不到半年时间，刘德刚就因为长期卧床引起并发症坠积性肺炎以及静脉血栓而离世了。为此医生也只能摇头叹息。
俗话说，髋关节骨折是人生的最后一次骨折。这是因为老年人的髋部骨折，摔跤只是导火索，而真正的成瘾是骨质疏松。一旦该部位出现骨折，一年后的生存率大概是50%，也就是说有一半髋关节骨折的人活不过1年。
因为其骨折后，延伸在其中的血管也会受到损伤，不能向股骨头以及下肢及时舒总血液和营养，恢复减慢，从而使得部分骨头组织坏死，更难行动。长期的卧床还会致使肺部分泌物无法排除，形成坠积性肺炎并引起全身感染，最终离世。
其实早在骨折发生前，骨质疏松就已经潜伏许久，并且会通过腰部提示你：
提示1：腰酸背痛
腰酸背痛其实是骨质疏松的典型症状之一，也是排在首位的表现。60%以上医院检查都会查出骨质疏松症。这是因为腰椎和髋部是最早发生骨质疏松的部位，所以一开始的表现就在腰部。
提示2：难以站直
骨质疏松的人因为钙流失、骨小梁的数量急剧减少，骨质会渐渐变得像海绵一样松软，难以支撑身体的重量，在保持长时间一个姿势后再站起来或者直立，往往会感到骨痛，难以完全站直，并且还会受到身体重力的压缩，出现身高变矮的情况。
这几类人，比其他人更容易得骨质疏松：
1、营养不良的人，常年骨骼缺钙容易骨痛。
2、绝经期后的女性因为雌激素下降，成骨细胞活性降低，骨质流失更快。
3、父母有髋骨骨折的人，子女很大几率患骨质疏松症。
4、喜欢吃咸口食物的人群骨钙丢失得更多。
5、长期缺乏户外运动的人。
6、咖啡、浓茶、饮料喝得过多也会抑制钙的吸收以及利用。
骨质疏松的人，常做2事，保护骨骼还能防止骨量丢失：
1.健康饮食，少抽烟少喝酒
健康的饮食习惯，运动，不抽烟，少喝酒，都可以帮助降低骨质疏松的风险。大量抽烟的人骨量减少比普通人要更快，因为烟碱会刺激到溶骨作用变强；而酒精会直接抑制成骨细胞减少骨形成，而且还会增加尿钙的排泄。
饮食上保持健康良好的习惯，少吃重口味食物或者刺激性的食物，避免钙被分解排出体外。
2.常吃增多骨量的食物
除了含钙量高的食物以外，还需要多吃一些含有植物雌激素的食物如大豆制品、蔬菜等，增强成骨作用。
想要促进骨钙的吸收，平时还需要补充些KD多素，里面富含多种钙质维生素，可有效预防骨质疏松。KD多素能羧化骨钙素，减少未羧化骨钙素含量，提高骨骼的钙吸收水平，促进骨细胞的再生。
很多朋友一提到骨质疏松，就是要喝牛奶，如果钙的吸收转化不好，会使血管中的钙水平超标，严重者或会形成肾结石，而KD多素则正好可以是提高机体对钙的吸收，使血钙水平达到饱和转化为骨钙，促进生长和骨骼钙化，从而达到预防骨质疏松的效果。
积极运动
中老年人要多参与一些户外活动，比如散步、太极等，可以强化骨骼周围的肌肉，减少摔倒以及骨折的机会。并且户外的活动还能够获得一定的光照，促成身体合成更多的维生素D来帮助钙在肠胃中的吸收。
结语：骨量减少的人最好每年做一次骨密度测量，并且根据自身的情况进行调理，提高骨折尤其是髋关节骨折的警惕，平时也要做好防滑防摔措施，在卫生间放置防滑垫，避免摔倒骨折。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
