导读:肥胖对我们的危害是很大的，肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。所以大家要注意保持身材，健康饮食。下面一起来了解一下肥胖的危害和健康减肥方法有哪些。
肥胖的危害
一、是健康长寿之大敌
据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分%，肥胖者死亡率为.9%。
二、影响劳动力，易遭受外伤
身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。
三、易发冠心病和高血压
肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。
四、易患内分泌及代谢性疾病
伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。
五、对肺功能有不良影响
肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。
六、易引起肝胆病变
由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。有报道患胆固醇结石症的女性50～80%是肥胖者。在外科手术时，约由30%左右的高度肥胖者合并有胆结石。
七、会增加手术难度、术后易感染
肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。
八、可引起关节病变
体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。
九、并发疝气
肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。
除了“吃”之外你想象不到的肥胖原因
1.遗传因素
遗传导致的肥胖又被称为遗传性肥胖症，一般这一类人群比较罕见，并且有家族倾向。主要发生在婴儿期、青春期和中老年时期，而一般早期的肥胖很容易发展成为成年肥胖症。
2.过于疲劳
过于疲劳也是导致现代人肥胖的一个原因，一般由于工作压力大、饮食不规律、熬夜等因素导致，而一般IT工作者、记者等容易患上此类型的肥胖。
3.肠道问题
便秘几乎是现代大多数都市人群的常见疾病，常常由于工作时间长、运动少、饮食过于精致等引起。便秘导致人体的肠道毒素增加，排便不畅，体重无形中增加，而同时导致腹部更容易肥胖。
4.激素类药物影响
首先，在治疗一些疾病期间，需要激素类药物的参与，而激素类药物极容易引起人体的肥胖。其次，现代女性会采用药物避孕，避孕药物是以激素为基础制作而成，不正确或过量的服用会导致体内激素水平紊乱，继而容易出现肥胖。
5.缺乏营养物质
传统的思想认为肥胖的人群是由于营养过剩引起，但事实并非如此。肥胖是由于热量过剩引起，而缺乏一些营养物质，如维生素B2、维生素B6、维生素B3等，导致体内的脂肪不能转变为能量，从而脂肪组织积聚、堆积、肥胖。
6.熬夜
睡眠不足的人群不仅抵抗力会下降，也会出现肥胖。熬夜影响人体的生物钟，更容易在夜间出现饥饿感，饥饿则会导致进食，而夜间几乎是不进行运动的，这样也导致了过多热量变为脂肪堆积。
7.年龄的增加
随着年龄的增加，人体的基础代谢会缓慢，同时脂肪含量提高，肌肉含量降低。
8.空调设备的使用
长期待在空调室内也会引起肥胖的发生，因为总是在恒温环境中，身体不能很好的调控自身的热量，容易发生肥胖。
9.喝水不足
人体新陈代谢的产物主要靠水分的参与，而如果身体缺水或喝水不足，同样会引起肥胖的出现。
10.久坐
久坐是时下引起肥胖的罪魁祸首，常时间不运动，不仅脂肪得不到燃烧，同时导致脂肪更容易在局部堆积，出现大肚腩、大象腿和臀下垂的现象。所以，除了吃之外，以上的这些因素也会导致肥胖的发生，而想要改变肥胖，则需要对症的调理身体，改变饮食习惯和作息时间。
合理减肥方法
1.充足的睡眠
充足的睡眠不仅可以改变压力大、疲劳带来的肥胖，同时有利于人体的内分泌平衡，改善内分泌失调引起的肥胖问题，而且良好的作息习惯还可以减少多余食物的摄入。
2.合理的饮食
肥胖是热量剩余而非营养过剩，合理的营养搭配不仅可以补充人体的所需的蛋白质、维生素、矿物质，还可以改善过多热量的摄入。想要减肥的人群一定要注意增加粗粮和蔬菜的摄入量，不仅其中的膳食纤维可以增加饥饿感，同时粗粮中的B族维生素含量充足，可以增加脂肪的代谢。
3.多喝水
水是人体新陈代谢最基础的物质，补充水分更有利于毒素的代谢和脂肪的燃烧。
4.有氧运动
人体的脂肪不会经过运动转变为肌肉，只会和氧气充足的反应而燃烧，以二氧化碳、水等方式排出体外。相对无氧运动来说，有氧运动更有利于体内脂肪的燃烧，减少脂肪的堆积。
同时，有氧运动可以让身体出汗，更有利于皮肤的健康。而且，缓解精神压力、提高心肺功能，减肥同时提高身体抵抗力。所以，减肥并不仅限于节食，更需要合理的饮食、规律的作息和有氧运动。
文章来源：健康生活达人圈
图片来源：网络
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