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运动医生相伴的征途,你只管ldquo

在四川成都的攀岩圈里，杨小华可谓无人不识。很多人的第一次攀岩经历都得益于小华姐。热爱攀岩的杨小华就像一名使者，通过她的努力，让更多人的生命与攀岩这项运动取得连接。

荣幸的是，杨小华在去年签约成为Dr.Sport运动医生康复明星。并且，运动医生为保障小华姐的日常越野和攀岩，已提供运动康复服务一年有余。

在和小华姐接触一年多的时间里，听过雪山顶的波澜壮阔，悬崖峭壁的惊险刺激，看过她被运动损伤折磨的痛苦，更见证了她运动康复时的坚持与决心。

而今天运动医生也将跟大家分享，攀登运动员小华姐在运动医生术后康复的全过程。

她用自己的亲身经历告诉每一位攀登者，无忧无伤的越野和攀登，需要运动康复相伴！

一、基本信息

作为一名优秀的攀登运动员，小华姐先后登顶过雪宝顶峰、日果冷觉卫峰等诸多山峰。大学学习体育旅游与户外运动专业的她，对户外运动十分痴迷，在攀岩、攀冰、干攀、越野跑、滑雪和溯溪等户外运动方面都有着惊人的成绩。

二、病情描述

年1月，在一次运动时不慎从高处坠落，导致双侧胫腓骨骨折。于年2年7日行内固定手术，于4月16日来到运动医生进行康复训练。

在此之前年8月，右踝关节不慎扭伤导致距腓前韧带及跟腓韧带撕裂，在运动医生进行保守治疗后恢复正常运动。

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什么是胫腓骨骨折？

胫腓骨骨折是临床上比较常见的骨折类型之一，造成胫腓骨骨折的因素主要以暴力因素为主，直接暴力因素包括撞击伤、碾压伤、踢伤、重物打击伤，可导致横断骨折、粉碎骨折或者短斜骨折，胫腓骨骨折线多处于同一水平。间接性暴力因素导致的胫腓骨骨折多见高处坠落，滑倒摔伤、扭伤等扭转暴力或者传导暴力所致，其特点为骨折线呈螺旋型或者斜型。

胫腓骨骨折的术后康复极为关键，主要目的是控制肿胀、减轻疼痛、预防下肢深静脉血栓、避免肌肉粘连、萎缩、预防反射性肌抑制，使患者关节功能恢复正常，进而恢复正常运动。

三、评估表现

①疤痕处皮肤自觉紧张，偶有刺痛；

②无法正常负重行走，负重行走时仍有疼痛，步态存在问题，轻微跛行；

③双下肢肌肉均有一定程度的萎缩；

④右侧踝关节活动度恢复良好，左侧踝关节屈曲活动度轻微受限。

四、康复目标

第一阶段

减少疼痛和肿胀，改善踝关节活动度，非负重位改善下肢肌肉力量，减少肌肉萎缩，保持正常血液循环。

第二阶段

恢复正常ROM和步态，双下肢肌力强化，改善平衡感及位置觉，增加运动协调性以适应更高水平的活动。

第三阶段

向体育运动过渡，完全恢复受伤前肢体功能，进行专项运动训练。

五、康复思路

第一阶段

①手法进行疤痕松解，减少疤痕粘连；松解双下肢紧张肌筋膜，降低肌肉张力，恢复肌肉弹性；

②行关节松动术改善双侧侧踝关节活动度；

③双侧小腿肌群、股四头肌及臀肌激活训练；

第二阶段

①双下肢本体感觉强化训练；

②双下肢肌肉力量强化，渐进式抗阻力训练，加强踝、膝、髋关节稳定性；

③步态调整训练；

第三阶段

①最大化强化下肢肌肉力量；

②跑步、跳跃、变向等加强训练，逐渐恢复专项运动；

六、康复效果

经过近3个月的康复训练，小华姐已基本恢复攀岩专项训练，并于年7月下旬登上岗什卡雪峰。

写在最后

胫腓骨骨折在术后可能出现骨折愈合延迟甚至不愈合的情况，同时还可能出现下肢深静脉血栓，进而导致伤者出现疼痛、肌肉粘连、关节僵硬、肌肉萎缩等症状，若长期卧床还可能引发褥疮以及坠积性肺炎等疾病。

因此，术后康复训练极为关键，且要在康复师指导下按阶段进行合理的训练，不可急于求成，否则不仅无法促进骨折愈合，还可能起反作用哦。

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不止是攀登运动员杨小华，Dr.Sport运动医生即将进行不同运动领域的康复明星招募。希望因为他们在各自领域内的影响力，让每一位运动爱好者引起重视，认识运动康复，远离运动损伤，不断“勇攀高峰”！

期待更多愿意为运动健康产业发展添砖加瓦的小伙伴参与哦！

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最后，如果您也有胫腓骨骨折术后康复或越野登山运动损伤的相关疑问，欢迎在文末留言，运动医生会对大家的问题进行答疑解惑的！

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