截至目前，我们这场抗击疫情的战斗还在持续，新增确诊病例逐日下降，新型冠状病毒肺炎患者的治愈人数也在不断的增加，这更加坚定了我们打赢这场“战疫”的信心。
下面是一位接受采访的新冠肺炎康复患者的自述：
接受采访者是一名年轻人，通过采访了解，他在进行了22天的治疗后，肺炎已经治愈，但其自身的躯体功能都有不同程度的下降。从采访中看出，刚出院不久的患者，疾病虽然已经治愈，但身体的各项机能却尚未完全恢复；看到这则新闻采访，一定会有同样治愈出院的患者存在顾虑：
1.新冠肺炎康复后是否会留下后遗症，身体是否能恢复如初？
2.应该做些什么才能帮助身体快速恢复呢？
不要着急~，国家卫健委新闻发布会上新冠肺炎防治组专家詹庆元为您解答：
防治组专家詹庆元表示，新冠肺炎治愈后纤维化的肺部组织是可以修复的，并且不会留有后遗症，因此治愈出院的患者并不需要过分担心。为什么我们的身体机能会退化呢？
患者患病住院期间多数时间处于卧床状态，大量的文献已证实卧床体位可对身体的各个方面带来负面影响。
1、心血管系统的改变：心功能减退；血容量减少、血流速度降低、血液粘滞度增高，导致血栓形成几率增加，有氧运动能力降低；血管调节功能减退，导致体位性低血压。
2、呼吸系统的改变：通气/灌流比例失调，生理死腔增加；横膈上抬，导致肺通气效率降低，从而影响气体交换；坠积性肺炎罹患率增加。
3、骨骼肌肉系统的改变：骨质疏松，骨质丢失最明显的为抗重力的下肢和躯干姿势肌相关的骨骼；关节退变和挛缩，肌原纤维缩短、关节内粘连和关节囊挛缩、关节软骨退行性变等；肌肉萎缩、肌力及肌耐力减退以及肌肉能量代谢障碍。
4、内分泌系统的改变：不活动造成尿氮排出明显增加，导致负氮平衡；抗利尿激素分泌在制动后第2～3天开始抑制；肾上腺皮质激素分泌显著增高；雄激素降低；胰岛素抵抗导致糖耐量降低；尿钙排出增加，导致负钙平衡。
5、泌尿系统的改变：尿钠和钾排泄增加；高钙血症和高磷酸血症导致肾脏和膀胱结石，可继发血尿、尿路感染和尿脓毒症。
6、消化系统的改变：食欲减退；由于肾上腺素兴奋度增加，肠道活动相对抑制，加上血浆容量降低和相对脱水，易造成便秘；肾上腺皮质激素分泌的增加更易引发消化道应激性溃疡。
7、神经系统的改变：制动或卧床所造成的环境、身体、神经和社会刺激的缺乏可以造成广泛的中枢神经和精神系统障碍，主要为感觉减退、感知认知障碍、心理障碍以及智力减退。
综上所述，这些负面影响的产生主要是由于制动，而恢复的关键，就是“动”
那么出院后我们应该做什么？怎么做？
由于长期卧床制动，导致我们的运动系统受累比较严重，尤其是下肢的骨骼肌，核心肌群，以及呼吸肌，心肌，都会有较明显的功能退化，所以我们建议进行全身运动锻炼，逐渐恢复身体机能，按照循序渐进的原则，运动强度由低到高，先局部后整体地持续锻炼。
下面是小编推荐给您的一组简单的训练方案：
1.首先进行肌肉等长收缩的训练，目的是激活肌肉。
2.进行各个关节的活动范围训练，恢复关节活动度，牵拉短缩的关节韧带和肌肉，缓解紧张。
3.等张收缩训练，小负荷，匀速多重复，以恢复肌肉延展性、肌群的协调锻炼为目的进行训练。
锻炼的动作随意组合，起初每次锻炼的总时间保证在20分钟左右，规律的锻炼一段时间后身体感觉舒适再把总时间适当延长。
注意：运动前要充分热身，避免损伤，运动后进行适当的肌肉拉伸，感受肌肉的紧张，拉伸过程不要产生疼痛，每个部位的时间保持在15秒以内，避免过度拉伸损伤造成损伤，适量的锻炼后会有发汗，心胸舒畅、精神饱满、无剧烈喘息，心跳加速的现象，心率控制在最大心率的50%~60%（最大心率=-年龄）进行一段时间的规律运动后再进行增强训练，更为安全，如有身体不适，请立刻停止运动，进行休息，时刻注意生命体征变化，需要时联系医生或物理治疗师调整计划。
耐心之树，结黄金之果~
坚持运动会一定会帮助你的身体机能快速恢复。
最后请记得；出门戴口罩，回家勤洗手，保持好心情
武汉加油，中国加油！
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