正中医科普得了腰椎间盘突出症该怎么办

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腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的退行性改变及突出，刺激神经根及腰椎神经导致相邻脊神经根遭受刺激及压迫而产生的症状。据统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%且呈现明显上升趋势。这次我科腰椎间盘突出的患者占据一半左右。随着年龄的增长，长期的不良站姿、坐姿，均可能导致腰椎间盘突出，那么，我们应该怎么办呢？

下面呢，就听听骨科专家说得了腰椎间盘突出症后该怎么办。

今日专家

汪磊

骨一科主任主治医师

汪磊，男，中共党员，中国中医药研究促进会骨伤科微创专业委员会委员，中国中医药研究促进会骨伤科骨坏死专业委员会委员，河南省中西医结合脊柱专业委员会委员，驻马店市骨科专业委员会委员。专业方向:各种创伤骨折脱位、骨病，血管、神经、肌腱损伤修复，人工髋膝关节置换，脊柱内镜等脊柱微创手术治疗颈,胸,腰椎间盘突出，椎管狭窄等脊柱相关疾病。

一、腰背肌锻炼:增强腰背肌锻炼，可以增强腰背肌力，起到内支具的作用，承担部分体重，从而减轻腰椎的负荷。

1.腰背肌锻炼之三四五点支撑法

（1）三点支撑法:双臂置于胸前，用头部及足背撑在床上，而全身腾空后伸。锻炼起始时间遵医嘱。

（2）四点支撑法:仰卧，双脚、双手四点支撑，呈拱桥状。锻炼起始时间遵医嘱。

（3）五点支撑法:仰卧，用头部，双肘及双足撑起全身，使背部尽力腾空后伸。

2、腰背肌锻炼之“小燕飞”

在硬床上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起（肩胛骨收缩）。与此同时，双脚轻轻抬起，腰骶部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做。每天可做30～50下，刚开始时，可先做10～20下，逐渐增加。

二、如何轴线翻身？

轴线翻身就是头肩部和腰、腿保持在一条线上翻身，同时同向翻动，不能由扭动。

三、出院指导:

患者应平卧硬板床，保持脊柱平直。

预防压疮:保持床铺平整、干燥、无碎屑，发现潮湿及时更换；卧气垫床每2～4小时翻身一次，翻身时做到肩、髋呈一条线，避免脊柱扭转。

便秘者，可按摩腹部或遵医嘱服用缓泻药物。大便失禁者，做好会阴部护理。

保持呼吸道通畅，定时翻身拍背，鼓励患者咳嗽、排痰，预防坠积性肺炎。

术后三个月内避免做弯腰动作，6个月不能跳，抬重物。

在医师的指导下能起床，活动后应多晒太阳，加强运动，多食用含钙量高的食物

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骨一科病区团队

医院骨一科是河南省中医管理局重点特色专科建设单位，目前开放床位30张，主任医师1人，副主任医师1人，主治医师2人，住院医师2人，主管护师3人，护师（士）6人。该科具有经验丰富的医师队伍，发挥中西医结合方法进行创伤骨病优势诊治，在创伤骨病方面的诊治形成了自己的特色优势。开展了脊柱、骨盆及四肢关节的手术与非手术治疗，并且我科长期开展远程会诊系统，与国家、省市级专家联合诊疗各种疑难疾病。年7月医院花巨资最新引进一套德国原装进口JoimaxDelta脊柱内镜系统。

医院骨伤科医院郑州院区（医院）脊柱微创科室共建，深度融合，共同打造医院脊柱微创专科联盟。

骨一科位于病房楼三楼西

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审核：苏小友编辑：胡雪美

素材提供：骨一科吴威

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